1. WIEK: 21 2. WAGA: 97-99 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43, 43.5 -klatka:117 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ponad 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety o ile to była meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, Ma takie pytanie, bo nie wiem do konca czy mogę robić w ten sposob, bo ćwiczę systemem FBW (w sumie to dopiero zaczynam) i mam pytanie odnośnie tej "Progresji" a wiec czy moge robić to następująco, ze zaczynam od 10 powtorzen, pozniej 8 i na koniec 6 i przy kazdej zmianie liczby powtorzen w serii zwiększam rowniez cięzar? Może lepszym [...]
Jak w temacie elo kombinuje nad dieta a wiec pomozta chlopy wyglada to tak ze wstane cisne do roboty na 9-10 i hvj blok zeby chociaz cos poszlo wciegne na sile 2kanapki z 2 jajkami kazda wypije litr-dwa herbaty i koniec potem kolo po 3 leci 10ui insy 200g ryzu mw 400g wola i z 2-3l soku potem kolo 9-10 znowu 200g ryzu i jakies mieso a potem [...]
[...] orientuję że jestem tu totalnym laikiem i nie mam pojęcia jak się ogarnąć. sprawdziłem zapotrzebowanie na kalorie "Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2001 kcal" no i dieta mi wyszła 3500 lub 3800. no ale codziennie przecież nie jada się tego samego. proszę o pomoc w doborze diety lub link do postów które będą pasowały do moich parametrów [...]
Siema staz ponad 14miechow ale bez diety i czesto było bieganie i to na czczo wiec jest sucho i slabo dieta rozpoczeta plan na 4-6tygodnie(na próbe) oczywiscie na duzo masy pon plecy martwy ciąg 12,12,12,10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12,12,12,10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12,12,12,10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] staram się jeść makaron czy ryż. Wygląda to tak z powdu braku czasu na przygotowywanie posiłków a także z braku pieniędzy na potrzebne jedzenie. Zastanawiam się czy taka dieta da jakiekolwiek efekty ? Ćwiczę 3x w tygodniu. Mój plan wygląda następująco: Ćwiczę we wtorki, czwartki i soboty, jest to plan FBW. NOGI: PRZYSIADY 3 12-10-8 PLECY: [...]
Czesc! Mam 15 lat od 6 lat trenuje pilke nozana 4 razy w tygodniu.Waze tylko 50kg :( przy wzroscie okolo 176cm. Oto moja dieta prosze o ocene. I posilek 7:00 kefir 2% rodzynki suszone orzechy wloskie platki kukurydziane herbata II posilek 10:00 chleb zytni razowy ser twarogowy chudy III posilek 13:00 jogurt kanapka z dzemem jablko banan IV [...]
Chcę Wam pokazać moją dietę do ocenienia:) ale z góry mówię że nie znam się na tym więc jeśli możecie doradźcie coś jeśli jest coś źle i to moja 1 ułożona dieta. Posiłek 1 7.00-8.00 -Jajecznica z pomidorami -2 płatki owsiane Posiłek 2 10.35 -2 kanapki (polędwica , pomidor) Posiłek 3 13.30 -łosoś / kurczak ( jeśli będę w domu już) -jogurt [...]
nie wiem od czzego zaczac w sumie chodzi o plecy miałem w dzieciństwie złamany obojczyk prawy bylem u lekarza jak z tym problemem gdyż czuje mrowienie na prwej łopatce czasem do tego gdy często dzwigam (noszę na rękach 10 kilową córkę czuje napięcie w tym rejonie peców odc piersiowy) kiedyś miaem w dziecinstwie robione badanie komputerowe [...]
[...] Chcialbym zredukowac 7-8kg. Codziennie rano i wieczorem robie brzuszki i 3-4 razy w tygodniu biegam, wczoraj bylem kupic karnet na silownie i niedlugo zaczynam. Oto moja dieta do sprawdzenia: I POSILEK -2 JAJKA -PŁATKI OWSIANNE I MALY JOGURT -JABLKO II POSILEK -PIERS Z KURCZAKA -OLIWA Z OLIWEK -GOTOWANA MARCHEWKA -ORZECHY WLOSKIE III POSILEK [...]
Witam. Tak jak w temacie chciałem zrobić pierwszy cykla na omandren 250 oczywiscie dieta i plan treningowy jest. Chciałem zakupic 15 strzałów omki i dawkowac strzała co tydziem. Co wy na to oczywiscie odblok po cyklu. Może zasugerujecie coś lepszego niz oma. Bardzo prosze o pomoc o rospisanie cyklu jak i dawkowania. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]
Witam. Najpierw ankieta : Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : +/- rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, modlitewnik, drążek, wyciąg górny i dolny Dieta : obecnie jestem na reverse. Dążę do b: 2g/kgmc , t: 1g/kgmc , [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od okolo roku metka tura oksa metka prima metka na zmiane z malymi przerwami w nie duzych dawkach 8. [...]
Pytanie nr 1. na redukcji biorę bcaa + odpowiednia dieta czy znacie jakieś dodatkowe produkty/sposoby na ochronę mięśni nikt nie chce stracić utyranych godzin :) (ewentualnie możecie mi powiedzieć orientacyjnie ile wam podczas redukcji spadło miecha :) ) 2. mam staż 1,5 r , za sobą mam 1 redukcję . mam zamiar zejść do 10% DO końca/połowy wiosny [...]
Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]
[...] zeby trwal 20 tygodni do konca czerwca, ponizej zamieszczam zdjecie sylwetki winstrol dopiero sie rozkrec 2 tydzien go biore , lecit tlenówka 35 minut po kazdym treningu ,dieta dopieta na 100 % od poczatku nawet malego cheata nie było i trening split 4 x w tygodniu . w dzien treningowy 250B 60T 340T w dzień nietreningowy 250B 75T 210W. o ile [...]
